葡萄可以减肥吗 葡萄的热量

别名：草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、

热量：43大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：葡萄中碳水化合物含量约占1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄，减肥期间可适量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)43.00

碳水化合物(克)10.30

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.50

纤维素(克)0.40

维生素A(微克)8.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1粒葡萄(10.0克，可食部分9.0克)4大卡

1串葡萄(500.0克，可食部分430.0克)185大卡

标准(100克)43大卡

葡萄的功效

健脾养脾、养胃健胃、防癌抗癌、降血糖、抗衰老

葡萄的营养价值

1.葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量达8%～10%，以葡萄糖为主。在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品

2.葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。

3.葡萄中含较多酒石酸。

4.葡萄干含水量较低，约17%，糖和铁的含量均相对增加，是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。葡萄中大部分营养在葡萄干中被浓缩。

5.葡萄籽95%的成份为原青花素其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍。

葡萄的吃法

葡萄去蒂放在水盆里，加入适量面粉，用手轻搅几下，然后将浑浊的面粉水倒掉，用清水冲净即可。

葡萄每天食用约100克，不宜过量。

食用葡萄后不能立刻喝水，否则会引起腹胀。

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