减肥不建议吃的6类主食，热量比肉高，步行1万步才能消耗掉

读书时，从生物课本上，我们就知道了人体三大营养素：碳水化合物、脂肪和蛋白质，缺一不可。其中，碳水化合物占1日总热量的55%-65%，脂肪占1日总热量的20%~30%，蛋白质占1日总热量的12%~15%。

从上面的比例可以看出，碳水化合物占据了半壁江山。如果你还弄不明白碳水化合物是什么，只需要记住，日常饮食中，碳水化合物最大的来源就是主食类食物。一些正在减肥中的朋友，经常会谈“碳水”色变，其实指的主要也是主食。

不吃主食，人容易饿，缺少能量，无精打采；吃了主食，又担心变胖。其实，“胖”这个锅，不应该由主食背，而要怪我们对主食的选择和对量的控制上。今天，懒喵就给大家盘点6类吃了非常容易胖的主食，热量比肉还高，看看有没有你喜欢的。

油条和烧饼，最常在我们早餐主食里看到。早上没时间做早饭，有些朋友会随手买份油条或烧饼来填饱肚子。无论是油条还是烧饼，都会经历高温和过油炸的过程，可想而知，里面吸收了多少油，全是满满的脂肪。

如果和白米饭来个热量对比，1条长油条（100克左右）热量是1小碗米饭（100克左右）的3倍以上，脂肪含量更是高达15倍以上。这个热量，如果换算成走路，相当于走1万步（7公里左右）才能消耗掉。有些朋友还会一次吃2根，甚至当零食吃，那这个热量堆积更可怕。