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今天介绍的是胸部器械

下面直接进入主题！

固定器械篇

1.蝴蝶夹胸机

蝶机夹胸也称蝶机飞鸟，让你的胸肌获得更强的泵感。

简单，技术要求不高，容易完成。

它的技术核心全部在你的胸肌上面，因为你的三头肌和三角肌前束完全没有参与。蝴蝶机将你的手臂锁住，你的手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。

2.坐式推胸器

坐姿推胸，安全有效提升身体素质和胸部肌肉感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。

坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。

3.龙门架

龙门十字是胸肌塑形的一个必备动作，利用拉力器和角度来更多的刺激胸肌下部和胸肌中缝。

4.卧推架

卧推是仰卧推举的简称，卧推卧推是力量举三大项之一，其中包含平板卧推、上斜卧推、下斜卧推。

杠铃卧推的运动轨迹直上直下，但轨道不固定，相对于哑铃卧推来说易掌握平衡，能上更大的重量，

5.哑铃卧推

哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。

但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量(这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为"锁定")，使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。

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