如何辨别黑米的好坏?
我们可以用看搓闻尝来初步判断。
1、看米色,品质好的黑米颜色不均匀,米色自然,将米粒表皮抠掉,里面是白色的。
2、搓米粒,品质好的黑米搓了米之后手上不会有颜色,如果搓了之后手上有墨色,米粒有被染色的可能。
3、闻米香,品质好的黑米米香味道比较浓,泡洗之后不会有异味。
4、尝米味,将生米放在口中咀嚼,优质黑米味道纯正,稍有甜味,无任何异味。
黑米怎么吃才更健康?
1、黑米的许多营养成份都集中在表皮,清洗不宜过度。如果烹饪前浸泡,泡米水也要留用。
2、把黑米当成粗粮来吃,不宜精细加工。
3、黑米可以单独食用,也可以搭配其它粮食一起食用。
三黑粥
今天这个粥,除了用到巴马黑米外,在操作上也有小技巧,黑芝麻不宜消化吸收,如果整粒下锅煮,在吃的时候不宜被消化,我没有煮芝麻,而是把芝麻炒香打碎后拌在煮好的粥里吃,这样子吸收率会更高些。
材料:黑米100克 黑豆30克 黑芝麻30克
做法:
1、材料图。
2、将黑米黑豆洗干净下电压力锅,启动粥功能键。
3、黑芝麻炒香。
4、用料理机打成芝麻碎。
5、拌在粥中就好了。