在长时间的游泳运动后，我们机体会出现疲劳的现象，此时就容易引起胸痛、抽筋等情况的出现，而且还会导致机体患慢性病的风险增加，所以大家在游泳的时候一定要控制好时间。

2、免疫力下降

适度游泳有利于提高我们的免疫力，但是如果是过度游泳，那么机体的免疫力反而会下降。在这样的背景下，我们患上感冒等病症的风险也就增加了。

3、运动感受不佳

如果游泳的时间太长，那么我们的运动感受往往会有所下降，体现在没有运动的*、疲劳上，此时就容易导致运动效果的减弱。

4、受伤几率增加

众所周知，如果运动的时间太长，那么往往会导致人体出现一些错误的、变形的动作，同时在疲劳的情况下，我们的注意力更容易被分散，此时就容易导致受伤。

游泳只要控制得当，那么对我们来说益处多多。但是在游泳中我们应该注意什么呢？

1、注意饮食

在游泳之前1~2个小时，我们需要适当的进食，但是不宜吃的太饱，同时也不宜空腹运动。

2、注意准备活动

岸上的准备活动可以为我们的运动保驾护航，此时我们的韧带和肌肉已经充分的活动开了，更容易做出一些动作。

3、注意补水

​在炎热的夏季游泳，身体的水分流失的很快， 因此要勤补水，最好是含盐饮料。

结语：虽然游泳是一项非常不错的运动，但是我们一定要注意控制好运动的时间，否则我们也会造成一定的危害，与此同时，在游泳的时候我们也要注意补水、重视准备活动，这样会保证我们更好地参与运动。