最近赶上儿童节加端午节，小编的家人买了不少孩子爱吃的零食。

但仔细一看，没几样有营养的……

其实，我一点也不反对孩子吃零食，但选零食可不是闭着眼睛随便买就可以的，更不能随着孩子的喜好，否则很容易就掉进了坑，选了一堆不健康、没营养的食物。

低钠

孩子摄入过多的钠，会加重肾脏负担，甚至可能会对肝肾造成损伤。

一般来说，7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d,也就是每天不超过0.9~1.8g盐；

2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。

大家可以看食品包装袋后面营养成分表中“钠”这一栏。

根据《预包装食品营养标签通则(GB 28050-2011）》的规定，只有含钠≤120mg/100g （固体）或100ml （液体）的食物才可以称为低钠食品。

随手拍了一下家里的零食，这钠含量，可真的不低啊！

（编辑实拍）

低糖

食物中额外添加的糖，因为不含任何营养素，所以被称为“空白能量”，真的没营养！

这些糖的摄入不仅会增加婴幼儿龋齿的风险，也会增加婴幼儿额外的能量摄入，增加儿童期、成年期肥胖的风险，并相应增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。

除了我们听说的白砂糖、蔗糖等，还得注意穿了“马甲”的其他糖，比如麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

含糖≤5g/100g （固体）或100ml （液体）的才能称为低糖食品，我们可以通过查看配料表和营养成分表辨别，一般来说配料表中的糖越靠前，说明含糖量越高。