（图片来源于网络）

低脂肪

摄入过多脂肪，容易导致孩子肥胖，肥胖不光是导致很多疾病的罪魁祸首，还可能引起儿童性早熟，所以一定得把它扼*在摇篮里。

除了警惕脂肪，也要避免反式脂肪酸，它可是会增加心血管疾病的风险。

植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油等都是反式脂肪酸的代名词。

含脂肪≤3g/100g (固体)或≤1.5g/100ml (液体) 的食物才能称为低脂食品。

这里一定要再提醒几句：有些厂家“很聪明”，他们会在营养标签中，用每30g、70g中含有的营养成分来标注，乍一看好像没过量，但你换算成每100g的含量，那差距可就大了去了！

以下图为例，实际每100g脂肪含量高达33g，糖含量为5g，那绝就不是低脂食品啦~

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少添加剂

配料表中各成分基本是按照含量高低排序的，所以成分越简单、天然成分越多越好。

那我们如何判断哪些是添加剂呢？

我也给大家罗列了一下，供大家参考。

说了这么多理论知识，但可能很多宝妈们实在没时间看那么细，所以，我们直接整理了一份儿童零食红黑榜，方便大家直接收藏和保存。

先简单给大家介绍一下：

黑榜：基本上都是高糖、高盐、高脂肪等零食，尽量不要给孩子吃；

红榜：都很健康，大部分都是天然食物，可以经常吃；

橙榜：有比较多的糖、盐、脂肪，一个月可以适量吃1-2次，解解馋就可以了。