盘点完零食红黑榜，你以为就可以放心给孩子吃吃吃了？

当然不行！

在这之前，吃零食的注意事项我们也得搞清楚。

• 零食最好安排在2次正餐之间，比例，上午9~10点一次，下午3~4点一次；
• 零食的份量要小，不要影响正餐；
• 睡前半小时不吃零食，尤其是甜食；
• 1岁以下的宝宝不要吃坚果，4岁以下的宝宝不要吃整颗坚果，而且吃的时候，一定要有大人看护，小心呛噎风险；
• 吃零食的时候要安静，不要逗引孩子，否则也容易引发呛噎；
• 吃完零食，尤其是甜食后，要及时漱口或者刷牙，降低龋齿的发生几率。

最后再提醒一点，红榜零食虽好，但给娃吃的时候也一定要适量哦，小心过犹不及，变成小胖纸，再想减肥下来就比较难啦......

参考资料：

[1] 《中国儿童青少年零食指南》（2018版）.

[2] 《食品添加剂使用标准》（GB2760-2014）.

[3] 《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）.

[4] 中国营养学会官网.

[5] 中国疾病预防控制中心营养与食品研究所.中国食物成分表（第2版）.