像瑜伽老手和运动达人,对泡沫轴一定不陌生!它不止能帮助肌肉放松,也可作为身体稳定性练习的辅助!
通过在泡沫轴上增加一些瑜伽动作,这过程中虽然会带给身体带来不稳定性,但这些不稳定,需要核心以及更深层的肌肉启动,以帮助身体保持平衡。
不信,看看今天分享给大家的这套泡沫轴瑜伽序列,动作看起来虽不难,但非常需要核心、背部小肌肉群的稳定,赶紧试试!
01
- 仰卧位,双腿屈膝,脚掌踩地
- 泡沫轴横放在胸椎的位置
- 吸气,双手交叉放在后脑勺
- 呼气,收紧核心,身体向上卷腹起
- 吸气,还原,重复练习10-15次
02
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-27 03:03:09作者:YD166手机阅读>>
像瑜伽老手和运动达人,对泡沫轴一定不陌生!它不止能帮助肌肉放松,也可作为身体稳定性练习的辅助!
通过在泡沫轴上增加一些瑜伽动作,这过程中虽然会带给身体带来不稳定性,但这些不稳定,需要核心以及更深层的肌肉启动,以帮助身体保持平衡。
不信,看看今天分享给大家的这套泡沫轴瑜伽序列,动作看起来虽不难,但非常需要核心、背部小肌肉群的稳定,赶紧试试!
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