我在月子里经历过一次难忘的追奶经历，主要就是喝了很多汤水，幸运的是，最后成功追回了。母乳是最适合孩子的天然食物，所以在此分享一下我的成功经验，希望所有的妈妈都能变身大奶牛，喂出聪明健康的小宝宝。

可以下奶的汤，我试过的主要有以下几种：

1、丝瓜鸡蛋汤

这里面主要是丝瓜的功劳，搭配鸡蛋烧出来的汤口感比较好，也比较有营养，可以提高母乳质量。恰巧我当时是夏天坐月子，老家种了好多的丝瓜，我基本上每天都会喝1次，每次我婆婆给我烧一小锅大概有2~3碗，我全部喝光，在没有遇到回奶之前，我顶多只喝一碗或者一碗半，为了能下奶，我每次都会多喝一些。那段时间胃着实被撑大了一圈。

2、鲫鱼豆腐汤

这款汤下奶也厉害，就是鲫鱼的肉吃起来真的想吐槽，太费事了，全是小刺，不吃又感觉浪费。注意做这些带腥味的下奶汤的时候，不要放花椒大料啊，容易影响母乳质量，有些还有回奶的作用，比如花椒。

3、花生米猪蹄汤

花生米和猪蹄都有下奶的功效，这款也是我觉得比较有效果的，但是这款汤有点长肉啊，不过每周喝1~2次，还是能接受的。需要注意的是，喝花生米猪蹄的时候如果上面有一层油，一定要撇掉，否则容易堵奶。

虽然多喝上面的汤有下奶的效果，但是也不能总是喝汤，所以，平时可以带着喝一些粥类，像红薯叶小米粥、花生米粥、小米山药粥等也是不错的，像花生、红薯叶、山药都是有下奶功效的。

影响奶水多少除了上面提到的一些汤和粥外，还要注意以下几方面。

1、注意休息

月子里，宝宝需要按需哺乳，所以，宝妈休息时间非常少，一定要让家人帮忙，白天抽空补个觉。睡眠足了，有利于下奶。这算是我的经验之谈，希望宝妈能重视这点。

2、保持好心情

月子里很多宝妈会出现情绪波动，影响心情，心情不好奶水质量不高，同时也容易回奶。什么委屈暂且抛开，孩子口粮是第一位。郁闷时候，实在没处诉说就打开手机看会搞笑视频也行，虽然看手机不好，可是这多少可以分散宝妈一点注意力。

3、热敷、按摩

在喂奶之前，用毛巾热敷奶头，顺时针或者逆时针按摩，效果也是不错的。

当然，我试过的毕竟有限，还有很多下奶方法，大家可以到今日头条网页里面搜索，我特意搜了一下，看到有很多实用的下奶、催奶方法。多看看、多试试，相信您一定能找到适合自己的下奶方法。

以上就是我当时追奶的全部经历，我觉得比较重要的都写在上面了，希望对大家有帮助，如果还有不清楚的地方欢迎留言，我看到都会回复！

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文：依科育儿

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