薏米，又叫薏苡仁。薏米营养丰富，在古代被视为珍品。现代药理研究证明，薏米可有效抑制癌细胞，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗，还能消水肿、利肠胃、健脾益胃。人们常说的红豆，其实是赤小豆。它具有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。薏米、赤小豆两者搭配熬制，适量饮用确实是祛湿最好、最安全的方法。但是，能不能天天喝呢？注意以下细节，你就可以天天喝了。

适量食用

专家给出了喝薏米红豆的标准：每天饮用量控制在250ml~300ml之间。这个量是最适合人体，不会损伤脾胃。在熬制薏米红豆时，可以适量加入一些粳米。这样效果更佳，能够更好达到清热利湿的效果。薏米和红豆不仅能够消除水肿，还能够美白皮肤，对于女性来说，是一种很好的美容圣品。薏米红豆粥虽好，但是并不能作为日常生活必需品，在食用过程中，一定不能过量。否则适得其反，不利于健康，严重的，有可能出现腹泻、腹痛等情况。

对的时间食用，效果更佳

喝薏米红豆，想要达到最佳效果，一定要选择正确的时间点。专家认为，薏米红豆的最佳时间是每天早餐后，以及午饭前。由于每天早上9~11点，人的脾胃开始工作，薏米红豆能有效地起到护脾、健胃的作用。这时候喝薏米红豆，身体也更加容易吸收。如果在错误的时间食用，不仅不能起到保健作用，反而容易对身体造成更大损伤。

到底湿气是怎么进入人体内？从中医角度看来，湿气分两种：一种是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。雨天不打伞，很容易造成湿气入体。如果居住环境太过潮湿，人长期置身这样的环境，也容易得病。内湿多是过度食用生冷食物，或嗜酒，导致脾阳受伤，人体湿气过重。如果缺乏运动，身体气血流通不畅，也会导致内湿加重。舌苔厚腻；大便不成形、黏腻；食欲差；起床后小腿肿胀；精神状态差，短期体重增加。大家可以对应以上症状，自查体内是否有湿气。要想了解更多资讯，可以关注万寿谷鸡微信订阅号（wanshouguji）。