钻石俯卧撑的第二个常见问题就是，还没做两个钻石俯卧撑，结果手腕很疼，这种疼其实是因为地面硌到了手腕。

其实你如果在橡胶地面，或者软地面上来做钻石俯卧撑的话，那么你的手腕不会那么疼，只是因为是硬地面，所以手腕会疼。

那么要想让手腕不疼，就要尝试让手腕不要被地面硌到，也就是让我们的手腕避免与地面的直接接触。

那么怎么做呢？那就要我们的掌跟离地，用手指力量来与地面相抵，手指抓牢地面，然后抬起掌跟，这个时候就不会有手腕疼的情况了。

大家在做钻石俯卧撑的时候，手指一定要抓牢地面，尽量五指伸直，不要弯曲手指，这样我们的手腕就不疼了。

一些玩家只能做半程钻石俯卧撑，到了钻石俯卧撑底部的时候，下沉不下去，这个时候就说明我们的肩部不好发力，所以没法提供稳定性。

一般只能做半程钻石俯卧撑的玩家，你如果观察他的动作姿势会发现，他有耸肩的问题，也就是脖子缩了进去。

所以要想钻石俯卧撑沉下去，那么我们就要先沉肩，但是主动沉肩难度太大，所以我们需要一个辅助方式。

那就是我们的手腕支撑的位置，应该偏下一些，也就是手掌要放到胸肌下方，而不能放的太高，如果太高了就会耸肩。

一些人下不去的主要原因，就是因为手掌放到了额头下方，或者面部下方，这样我们就自然而然耸肩，当然做不了钻石俯卧撑。