动作二：跪姿俯卧撑（坚持20秒，重复3-4组）
动作三：向后箭步蹲（坚持20秒，重复3-4组）
动作四：支撑收腹跳（坚持20秒，重复3-4组）
动作五：仰卧臀桥交替提膝抬腿（坚持20秒，重复3-4组）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 12:29:38作者：YD166手机阅读>>
动作二：跪姿俯卧撑（坚持20秒，重复3-4组）
动作三：向后箭步蹲（坚持20秒，重复3-4组）
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动作五：仰卧臀桥交替提膝抬腿（坚持20秒，重复3-4组）
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