​拥有饱满的肱二头肌是大多数男生梦寐以求的，肱二头肌是上肢肌肉的一部分，想要练得又大又饱满并不是一件简单的事，我们需要找到适合自己的方法，多去尝试各种训练方法。

手臂的力量很大一部分是由肱二头肌来决定的，所以肱二头肌对于上肢力量来说至关重要。我们平时很多训练动作都需要借助手臂力量去完成，比如练背、练肩练胸等等，都需要靠手臂辅助。

想要练好肱二头肌，我们需要先了解清楚肱二头肌的结构。