来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 15:43:55作者：YD166手机阅读>>
也可能是臀部肌肉不够强壮，导致出现这个问题，可以通过增加臀大肌或调整身体脂肪的百分比来改善；
首先我们先了解一下臀部的肌肉组成：臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，臀大肌是臀部最重要的肌肉。
臀大肌是臀部的主要塑形者，臀大肌的饱满程度决定了臀部是否丰满？圆翘？是否下垂？所以打造括号臀，就意味着需要饱满强大的臀大肌做支撑，减少两侧的凹陷
同时加强臀中肌和臀小肌的训练，让外展肌群同样变发达，得到尽量浑圆饱满的臀部
推荐一组训练动作打造出撩人的“括号臀”，每个动作4组，每组10-12次
动作1、相扑深蹲
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