蝴蝶机器械夹胸的要领分析

今天我们来聊一个最常见的胸肌训练，蝴蝶机器械夹胸，它虽然不算是一个难度很大的训练，但却有很多人因为一些小的细节，影响整体胸肌的训练效果。

首先还是老样子，我们先来看4种最常见的错误。

第一个错误 手臂完全伸直

很多人为了追求动作的“标准性”，在做夹胸时喜欢完全伸直手臂，这么做有两个问题，第一个问题，也是最大的问题，如果你完全伸直手臂去做夹胸训练，在回放的过程，你的肘关节位置会承受非常大的压力，而且重量越大，这种不舒服的感受越明显，长期如此容易造成关节受伤。

第一个错误 手臂完全伸直

第二个问题 完全伸直手臂去做，你胸肌的拉伸效果会削弱，因为你会很大程度的拉伸到肩膀前束。

正确的做法

动作过程尽量让手臂呈一个微屈的状态，大小臂150度左右均可，这样你的拉伸效果更好，而且肘部感受也会更加舒服。