就是刚刚说的,如果突然早起进行跑步,就会打破固有的“生物钟”。
而“生物钟”的变化又会引起新陈代谢的紊乱,我们的体力、智力、情绪、心率、呼吸节奏、血压等都将受到影响,最终破坏人体健康,也让人感到体虚匮乏、精神萎靡。
3、血糖不足
经过了一晚上的代谢消耗之后,人体内的血糖在清晨会降至极低值。
大多少跑友都是空腹进行晨跑的,而跑步又将消耗大量的血糖,就会导致血糖降低、人体供能不足,存储在肌肉中为其提供动能的肌糖元在大量消耗后不能得到及时补给,从而产生乏力、疲劳感。
此外,低血糖还有可能导致眩晕、昏厥。
既然已经知道原因了,那应该怎么做呢?
1、坚持训练
如果已经决定要晨跑了,就不要轻易放弃,最开始因为生物节律被打乱,你可能会觉得疲倦不堪,但是,经过一段时间的适应之后,你的身体很快会建立新的“生物钟”,重新达到新的平衡状态。
2、调整作息
调整你的作息时间,要避免晚睡,以保证充足的睡眠时间,这样早晨才会觉得精力充沛。
3、控制跑量