清晨起来，你的身体状态和环境状况，都并不宜于进行强度过大的跑步训练，所以，晨跑最好控制好跑量。

4、补充糖分

早上起床以后，如果你感觉：有轻微饥饿感、或者有眩晕感，在开始跑步前可适当补充葡萄糖，以防止跑步过程中出现低血糖或供能不足的情况。

5、跑前热身

跑前热身、跑后拉伸这句话我都说过多少遍了！

跑前进行低强度的热身运动是非常非常有必要的，跑前热身不仅能够提升体温、加快血液流速、刺激神经兴奋、消除机体惰性，让身体进入“运动模式”，还能拉伸筋骨，避免跑步过程中受伤。

6、跑后恢复

跑完后不要立刻停止，可以慢跑或者走一走，可以做一些低强度的恢复运动，让身体逐渐恢复静息状态。

7、控制早餐