身体内必须有足够的水分，可以促进肠胃的蠕动，食物能被更好地消化吸收。这样才能让粪便保持松软，以此达到预防及缓解便秘的效果。

身体长期缺水会增加血液的粘稠度，进而血流受阻，使得血液循环不畅，心血管疾病的发生率便会增加。日常多补水可以适当稀释血液，缓解血液的粘稠。在预防心脑血管疾病上可以起到很好的辅助作用。

喝水还可以调节体温，每天多喝水，可以很好地帮助我们平衡机体温度。通过增加尿量和排尿的次数，促进血液循环，带走身体内多余的热量。为什么建议发热时要多喝开水，其实就是这个道理。

喝水好处很多，但是对于很多人来说，却像是在完成任务，急匆匆地几杯水下肚，不注重喝水的方式，这样完全没有作用。在喝水方面也是有很大的讲究，只有正确喝水才能达到养生的目的。

❶早晨起床后记得喝水

早晨起床后可以适当喝一杯温开水，能够及时补充睡眠中机体消耗的水分。对于心脑血管风险高的人群来说，早上是人体生理性血压升高的时刻。喝一杯水能促进血液循环，稀释血液，防止血栓的形成。也可以清理肠道，促进胃肠蠕动，改善肠道问题，预防便秘的出现。

❷洗澡之前尽量喝杯水

洗澡时，尤其是进行汗蒸，人体的毛孔就会打开，排汗就会增多，身体内的水分会快速流失。所以在洗澡之前可以适当喝点温水，可以起到预防脱水的作用。洗完澡之后也显得皮肤没有那么干燥，让皮肤更湿润。

❸不要等到口渴后再喝水