正确的补水，首先就是要养成主动饮水的习惯。尽量在身体给你发出缺水的信号前喝水。不能等到感觉口渴后再喝水，这个时候有可能就已经晚了。喝水应均匀分布在每个时间段，这样才能达到更好的补水效果。

❹控制好喝水量

虽然提倡喝水，但是一定要掌握好喝水的量。对于身体健康的朋友来说，如果口渴难耐，只要保证胃不发胀即可。但一次性喝水最好不要超过2000ml。有心脏病的人一定要控制好喝水量，一次性大量喝水可能会加重心脏负担，导致心力衰竭。

成年人每天建议喝水1500~1700ml，对于一些运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量，必要时可以补充淡盐水。

❺水温

40~50℃是最合适的水温，在促进全身血液循环、助消化上效果更好。不能喝太凉的水，尤其是冷藏水。这会刺激胃肠道黏膜，长期下来对胃部造成一定的损伤。当然，更不能喝太烫的水，否则可能会破坏食管黏膜，甚至诱发食管癌。

那么，这时可能会有人问了：冷热水兑着喝会不舒服吗？其实，兑着喝对身体是没有太大影响的，只要你能保证水的来源是安全健康的。对于那些没有保障的自来水及井水当然是不建议和别的水兑在一起喝的。

其实，喝水也是一门学问，光知道正确的补水方式还不够。在日常生活中，还要及时避开一些喝水的误区，这样才能减少身体的损伤，从而发挥它最大的好处。

我们在日常生活中听见最多的一句话或许就是：多喝水。不管是天气干燥还是身体不舒服，总感觉喝水就是好的，可是大家知道吗?在我们生活中有很多水是不能喝的，这些补水“误区”要避免。