头倒立，是一种常见瑜伽姿势。倒立不仅让你倒过来看世界 ，它还极大地改善你的身心健康和幸福。它有很多好处，是瑜伽的较为重要的姿势之一，被称为“体式之王”。

当倒立时，不仅身体倒置 ， 血压也被逆转。头部，颈部，肩部，静脉，血管，肺部和腿部的血压发生变化。

倒立有许多好处，当您身体健康并在经验丰富的老师的指导下时，可以安全地练习倒立。

以下是帮助您安全有效地练习头倒立的7个技巧和提示：

1.倒立的好处：

刺激松果腺，下丘脑和脑下垂体

改善注意力和记忆力

缓解精神疲劳，抑郁和焦虑

改善中枢神经系统的功能

加强背部，肩部和手臂的肌肉

改善整个身体的血液循环和淋巴循环

2.什么情况下，不要做倒立。。。

由于姿势的复杂性，倒立并不适合所有人。以下人员不应该练习头倒立

7岁以下的儿童，因为他们的头骨仍然柔软并且容易受伤

孕妇，因为倒立姿势的风险很高

患有青光眼的人，因为它可以增加眼睛的压力

患有急性或重度偏头痛的人

肩部或颈部问题的人

高血压患者，因为它会加重这种疾病

患有严重心脏病的人

患有骨质疏松症的人

3.如何安全正确地练习倒立：

练习倒立时身体呈一条直线很非常重要。当您的身体歪斜时，可能会导致伤害。