你会倒立吗？头倒立、手倒立等，全部力量集中在最下部，体现出一个人完美的体型，也是现代年轻人喜欢的健身方式，传言还有很多好处。

据传每天坚持倒立，可延缓衰老、预防面部皮肤下垂，起到美容养颜，并改善脑缺血的作用，真是这样吗？

在倒立下，人的重力发生改变，血液流通全都处于向下的方式，到达大脑毛细血管，使人精神百倍，并对提高大脑反应力、记忆力有益。

又因人体位置发生改变，皮肤受自然下垂的影响，还可逆转皮肤受力，进而达到预防面部皮肤下垂的功效，所以能够美容养颜、延缓衰老，同时改善脑缺血。

但事实上，首先倒立需要注意做法，在身体直立下，左脚迈出后，膝盖呈自然弯曲，双手着地之后，头顶着地，两腿自然并拢。如果是第一次做这项动作的人，往往会出现头痛，这种现象很正常。

为避免不必要的损伤，建议大家在符合身体条件下，也应该找垫子、毯子上做。同时，在做倒立之前，不要饮用过多的水或者是食物，降低体位变化，影响胃部消化的食物冲击，从而出现的恶心。

对于倒立的好处，延缓衰老、美容养颜、改善脑缺血等，目前也没有科学依据，还需大家注意，切勿信以为真，当作普通的一个动作即可。

另外，针对不同人群做倒立的过程中，也会出现各种各样的问题，比如头晕头痛、全身乏力、恶心、呕吐等不适，这就需要大家注意，并非所有人都能倒立养生。

血压高的人群不建议这么做：若你近期血压水平异常，或达到临床上诊断高血压的标准，即血压水平为140/90mmHg，就最好别做这项动作。

当人的头部处于较低位置，血管压力跟着上升，若长时间不控制，轻则会出现头晕、头痛、恶心、呕吐，重则还会耳鸣、视线模糊等。所以，对于血压高的人群，并不建议做倒立。

有心血管病的人群不建议这么做：

若你自身患有冠心病、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等心血管病，那么在倒立上也要注意，当人处于倒立位置下，心脏供血压力会出现明显改变。

全身血压循环的变化，心脏受的压力过大，对病情也会不利。

因此，大家还需因人为宜，切勿盲目跟从。