Rebecca Leigh事发时在网上说：“亲爱的，我感觉不对...做了那些手倒立，有一点头晕，视野摇晃。”

接受治疗的Rebecca Leigh

另一位是Katie May，在社交媒体上也很活跃，一位脊椎指压治疗师为她调理颈部，撕裂了一条动脉，导致Katie May死亡，年仅34岁。

Katie May

上述两个案例，都是颈部动脉被撕裂后，有血块进入了脑部。在《瑜伽的科学》书中，Broad记录了几个因椎动脉破裂导致中风或死亡的案例，是在瑜伽馆参加常规团课，练习肩倒立之后出现的。有老人，也有年轻人。据他的说明，初期症状有头晕、恶心和头痛，几小时之内就出现了中风，结果是死亡或永久瘫痪。

所以不论年龄大小，人的颈部其实都是相当脆弱的。

02更多风险

肩倒立确实是标志性的瑜伽体式，常被称作“体式之后”，与“体式之王”头倒立相提并论。可是这两个体式都给颈椎施加特别大的重量，让椎间盘严重受压，何况颈椎的锥体本身就比较小。

肩倒立的益处，据说包括对甲状腺的疗愈作用（尽管并无临床证据），解决失眠问题（也无临床检验），激活副交感神经系统——这会要求习练者在该体式中至少保持5分钟，还得假定你足够地稳定、平和，好让副交感神经系统真的发生效用。

肩倒立在传统教学中，禁忌人群包括：高血压、青光眼患者，经期女性。倒立体式到底在什么方面会影响月经，同样缺乏临床证据，现在不少女性选择在经期照样倒立，毕竟没有任何不良反应发生。

我们颈部的生理曲度，是被自然设计为前凸的，这是支撑头部重量的最优解。若肩下毫无支撑，肩倒立意味着极度的颈部屈曲，这屈曲比在卧龟式中尺度更大。卧龟式（supta kurmasana）要求交叉双脚盘在头后部，因同时导致颈部、下腰背伤害而声名在外。

卧龟式

但是任何一位优秀的解剖学老师都知道，肩倒立给颈部带来的危险，远远超过卧龟式，除了前面提到的动脉因素，原因还有两点：

其一，颈部屈曲的角度更大；

其二，颈韧带过度拉伸的潜在风险。颈韧带是负责维持颈部生理曲度的主要韧带，作用区域为颈椎C1-C6，如果它被过度拉伸，脖子的形态就变直了。

关于其后果，斯坦福大学的Roger Cole博士2017年曾在Yoga Journal 上撰文说，韧带松弛、曲度改变会导致颈椎骨质增生，造成痛苦的骨刺。

他进一步解释说，在肩倒立中给颈部施加过度压力，“更大的潜在风险在于颈椎间盘受伤，因为颈椎间盘前端被挤压，一个或几个间盘会破裂或向后凸出，压迫附近的脊神经。这会导致身体不适、麻木、刺痛，或双手/双臂无力。骨质疏松的学员，如果过度练习肩倒立，甚至会出现颈骨骨折”。

我们还要考虑一个事实，全球患骨质疏松风险最高的人群，就是50岁以上的亚洲女性——她们之中约有20%的人患有骨质疏松，超过50%的人骨密度下降，那基本属于骨质疏松的早期阶段。

即便年轻的亚洲女性——她们身体柔韧性好，是瑜伽的“理想人群”——也比西方同龄人更易于患上骨质疏松。这确实是挺大一个风险，特别是你还做肩倒立“进阶”变体，比如无手支撑肩倒立、脖子一侧着地的肩倒立的时候。