不仅仅是防止瑜伽伤，热身运动后我们的身体温度会迅速提升，这是因为血液循环的加速，缓解了僵硬感，促使训练效率更高，肌肉收缩更有力量。

3. 快速进入状态

瑜伽热身的过程中，通过配合呼吸的方式舒缓身心，能够让大家在练习瑜伽的过程中更容易进入状态。

4. 清晨热身唤醒身体

瑜伽起到的作用是修身养性，而热身则是它的开胃菜，可以加强心理活动，调节心理，建立各运动中枢中间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。

瑜伽热身的方法：

1. 呼吸热身

大多数瑜伽爱好者都知道瑜伽呼吸法是结合瑜伽体式一起做的，而这次要讲的则是与顺其自然的瑜伽呼吸法略有不同，属于热身运动方面的加强呼吸。

比起顺其自然，更多的是让人把注意力集中到呼吸上。通过深呼吸增加吸入的氧气，增加血液循环和身体的温度，有助于增加肌肉含氧量，从而激活深层肌肉和组织。

方法：试试用喉式呼吸，微收喉咙的后侧，腹部核心收紧，控制气流缓慢有力地进入身体，延长吸气的时间，让吸气过程更长，让身体有更多时间去展开吸纳气息。饱满的呼吸，可起到暖身的作用。

2. 头部热身

两手叉腰，两脚与肩宽站立，颈部以上肌肉的伸展，脸部肌肉放松。