所以，无论你是想要拥有好看的身材曲线，还是保持身体精力饱满和活力充沛的状态，亦或是让你拥有女神的翘臀，臀部的肌肉训练是要坚持定期做的。
建议一周至少2次的臀部训练，才能够让你一直保持着想要的好看的身材比例。
这几个练臀动作坚持做，每周3-4次，每个动作重复4组，每组15-20次，尽量在短时间内完成，达到刺激肌肉的效果，间歇30秒。
动作一：深蹲跳
动作二：半蹲左右移动
动作三：弹力深蹲
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 09:41:11作者：YD166手机阅读>>
所以，无论你是想要拥有好看的身材曲线，还是保持身体精力饱满和活力充沛的状态，亦或是让你拥有女神的翘臀，臀部的肌肉训练是要坚持定期做的。
建议一周至少2次的臀部训练，才能够让你一直保持着想要的好看的身材比例。
这几个练臀动作坚持做，每周3-4次，每个动作重复4组，每组15-20次，尽量在短时间内完成，达到刺激肌肉的效果，间歇30秒。
动作一：深蹲跳
动作二：半蹲左右移动
动作三：弹力深蹲
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~无论是瑜伽还是健身，都少不了臀部训练。人人都想要一个丰满挺翘的臀部，尤其是形如蜜桃的蜜桃臀...
2022-10-28 09:57:51查看全文 >>
随着我们对身材管理的重视，越来越多的翘臀女孩出现在大众的视线中，的确臀部的饱满会让我们的身体曲线更完美，看起来也更性感，...
2022-10-28 10:17:02查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！如今的女生，越来越多人开启了健身模式，而健身的时候，她们不再单纯地以体重不过百为美，而是在减脂...
2022-10-28 10:09:40查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！好身材是每个女生的追求，身材好的女生穿什么衣服都好看，吸引更多回头率，人也会更自信。但是，好身...
2022-10-28 10:14:50查看全文 >>
撰文:火烈鸟 编排:火烈鸟*喜欢本文的话，关注我，主页更多精彩*时下练健美健身的都流行“蜜桃臀”，大家都追风狂练。最近又...
2022-10-28 09:47:29查看全文 >>
大家好，我是猫老师健身“一来就练、练完就走，越来越废”，这是用来描述在健身房训练的新手为了省点时间在力量训练前不热身激活...
2022-10-28 10:18:27查看全文 >>
你是否也曾有过这样的疑问深蹲我要坚持练多久能看到改变......如果你问我，这就是答案她用3个月的时间实现了扁平臀到微翘...
2022-10-28 10:06:10查看全文 >>
导语：随着我们审美的变化，在身材管理上，除了减脂之外，人们越来越关注体形的塑成，不认为苗条的身材漂亮，而是想要富有线条感...
2022-10-28 10:13:04查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！女生对于自身的身材曲线是比较重视的，拥有饱满的翘臀可以为自己的身材比例加分，提升臀腿比例，让你...
2022-10-28 09:33:15查看全文 >>
我国的人口老龄化已经非常严重了，其老龄化比例达到了18%以上，大大超过国际标准，这也意味着国家的养老负担加大，不过即便如...
2022-10-28 09:31:06查看全文 >>
