早餐作为人们一日三餐中重要的一餐，丰富而充足的营养，能给我们在生活和学习中提供充足的动力，提高精神状态。尤其是人们在一夜的休息后，体内营养物质大部分就被消耗完了，处于需要补充营养的状态，一顿丰富的早餐，能为我们的身体及时补充营养，使身体正常工作。

小米粥可能是很多人们早餐的选择，因为人们认为小米粥能促进肠胃的消化，同时还能起到养胃的作用，因此受到许多人的喜爱。

然而有的人却认为过多的食用小米粥不利于人体健康，那么真相到底是怎样的呢？

小米粥能作为早餐吗？

人们常常将小米粥作为早餐的选择，会熬制一碗热腾腾的小米粥。但是相关报道中专家却指出小米粥不能作为早餐来食用，对于此说法很多人表示很疑惑，人们认为小米粥中有丰富的营养同时还能起到养胃的作用，为什么不能作为早餐了呢？

原因是小米粥在熬制的过程中，其中的碳水化合物和微量元素会释放出来。人们食用后，会将其转化为葡萄糖，从而使血糖升高，加重血管负担。

同时，长期食用小米粥这类容易消化的食物也会使人们肠胃功能逐渐退化，从而影响肠胃正常的消化吸收，因此在早餐时要尽量少的食用。

这5类早餐，请尽早撤下饭桌

1、煎鸡蛋

人们早餐除了吃小米粥外，食用率较高的就是煎鸡蛋，像这类油炸的食物是不能多吃的，油脂含量较高，过多的食用会使肠胃负担过重，从而影响机体正常的吸收运动。