尤其是对于肠道不好的人群来说，若长期空腹食用红薯会不利于肠胃的恢复，因此，早餐应尽量少的食用红薯。

若想身体健康，更不能忽略这几点

1、早晨起床及时喝水

人体经过一晚的代谢后，在早晨处于缺水的状态，因此早上起床后应坚持喝500毫升的温开水，不仅能够帮助补充人体所必须的水分，同时还能够稀释体内的血液，从而降低体内血液浓度，保护心脑血管。

2、早上食用一个水煮蛋

上文中讲到不能食用的两类鸡蛋，但是我们可以适量的食用水煮蛋以补充人体所需的蛋白质和其他微量元素，使我们增强抵抗力，提高免疫力，保持身体的健康。

3、喝一杯牛奶

早晨人们可以选择喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、镁等微量元素，尤其是对于老年人和儿童来说，每天清晨饮用一杯牛奶，不仅能够帮助人拥有一个稳定的情绪，还能够强健骨骼，有利于身心健康。

来源：饮食健康在线