老话常说“伤筋动骨要一百天”。

作为骨科医生，在临床治疗过程中这两个问题经常被问到，一个是“李医生，伤筋动骨是不是必须要休养一百天”？另一个就是“李医生，筋骨受伤已经休息够一百天了，是不是就可以正常行动了”？

但实际上，伤筋动骨要100天，只是大众在与疾病斗争过程中，总结出来的大概时间。这种说法虽有一定道理，但根据损伤的部位、损伤的时间以及治疗的方式不同，是否真的是100天也要根据具体情况来看。

接下来，就让李医生来告诉大家，伤筋动骨是否真的需要100天？以及伤筋动骨后该如何去休养才能更好地帮助筋骨恢复。

在回答伤筋动骨到底是否需要100天这个问题之前，首先我们要对“伤筋”和“动骨”这两个概念有一定的了解。

伤筋动骨虽然经常被放在一起提及，但“伤筋”和“动骨”的治疗方式、休养时间都不尽相同，我们一起来看看二者是什么意思，在受伤时是否都需要休养100天。

首先就伤筋来说，这里的“筋”其实是中医上的说法，西医上的“筋”更多是指负责骨关节稳定的肌腱和韧带。为什么“筋”会受伤呢？

一方面，从伸缩及延展性来看。我们的肌肉延展性较好，但肌腱和韧带的延展性就差了一点。这就导致在日常的运动过程中，更容易“伤筋”。所以要避免伤筋，在日常运动中要注意拉伸，拉伸过程中要以肌肉为主，肌腱和韧带次之。这样可以在运动过程中更加安全，不至于出现伤筋。

另一方面，肌腱和韧带血液运输少，这也就导致一旦伤筋就很难愈合。人体不同受伤部位的愈合时间与该部位的血液运输有着重大关系。[1]血液运输越丰富，该部位获得的营养物质就更多，也更容易恢复。但作为结缔组织的肌腱和韧带，血液运输相对较少，所以自愈能力较差，因此需要人为进行干预。

对于伤筋动骨，大家的注意力似乎更多地放在了“动骨”上，对于“筋”的损伤，很多患者却极易忽视。就拿关节扭伤来说，大家在遇到关节扭伤时更多关注是否骨折。因此更多情况下是想着拍个X光片，看看骨折情况，而对于X光片上不能看到的“筋”损伤则容易忽视。

事实上，筋受伤对于关节的稳定以及日常运动也有极其重要的影响。“筋”就如同机器运转的“三角带”。肌腱和韧带损伤后，虽然短时间内不会出现完全不能动的状态，但时间长了就像机器虽然勉强可以运转，但损失三角带的机器稳定性和使用寿命都会受到影响。