临床中常见的膝关节和踝关节韧带损伤得不到及时救治，就极易出现关节积水、弹响、习惯性脱臼、关节老化等现象。因此,在运动过程中一旦出现“伤筋”，不能听之任之，想着100天后损伤的“筋”就自愈了。肌腱和韧带的损伤一定要引起注意，及时治疗。

动骨说白了也就是我们常说的骨折。对于骨折的愈合过程，一般分为三期。

第一期：血肿机化期

一旦出现骨折导致骨头断了，那周围的血管也难逃骨折的影响，从而出现血肿。在接下来的6~8小时左右，血肿就会凝成血块。毛细血管增生，纤维细胞侵入将不能吸收也不能排出去的坏死的血栓组织，转化为新生的肉芽组织。大概2到3周时间，肉芽组织化成结缔组织，只有这样才能将这两段断骨黏连在一起，实现初步的恢复。

第二期：原始骨痂形成期

但断骨黏连在一起肯定还是不够的，骨折的恢复还需要一段时间。在4-8周这一段时间内，结缔组织在软骨细胞的增生、变性、骨化后，使得此时的骨头进一步恢复，此时的骨头基本上可以抵抗肌肉收缩和旋转时所承受的力了。

第三期：骨痂改造期

在经过骨痂形成期后，原始骨痂中长出新生的骨小梁，这些新生的骨小梁逐渐代替坏死骨，慢慢排列紧密，使得断骨进一步连接。这一阶段需要的时间，大概在8-12周左右。

因此，从骨折到断骨完全连接这一过程来看，需要100天左右的时间，还是有一定道理的。但对于体质偏弱的或者受伤部位的不同看，是否需要休养100天也不尽相同。既然动骨的恢复也有所不同，那“动骨”恢复过程中要注意什么?

骨折后并非不能运动，在“动骨”恢复过程中也可以进行一些简单的锻炼方法。如果是腿部骨折，在床上不能动，很容易导致肌肉萎缩，关节僵硬。在这里李医生给大家说一种简单的锻炼方法：

躺在床上时，尽量把膝关节部位伸直，然后将踝关节背伸，大腿肌肉收缩，并保持5秒钟放松。如果是手指、手腕骨折也可以适当活动，避免关节僵硬，肌肉萎缩。

那是否伤筋动骨必须要一百天？答案是否定的。