【技术要领】

鞭扫腿、尤其是高鞭腿之所以具有强焊的攻击力，是因为这种腿法的 袭击来自于一个对手很难看到的角落。一般的腿法攻击，动作从开始到完 成都会展现在对手的视觉范围之内，而鞭扫腿却是从下面、侧面突然袭来 的，极具隐蔽性和突然性，往往令对手防不胜防。在具体运用时，要注意 出击腿不要有明显的后拉动作，尽量采用斜向上的小角度，隐蔽、突然地 攻出。

提膝时，要立髋直腰，使上体尽量保持直立。踢击时，攻出腿一侧的 髋部要尽量送出，增加踢击力度的同时也可以延长打击距离。

要充分利用身体重心前移和旋腰转胯的动势来带动腿脚出击。攻击对手身体中高段部位时，一定要抓准打击的目标，避免胫骨部位误撞对方防 御手臂的肘尖，导致伤痛。无论使用脚背还是小腿胫骨哪个位置作为攻击 力点，在击中目标的一刻，脚踝都要充分伸展，并且在发力瞬间骤然紧张起来。

在踢击对手身体上段时，出击腿膝盖要尽量上提，否则踢击的高度不 够。在面对身高占据优势的选手时，如果打算进一步提高高鞭腿高度，可 以在支撑腿脚跟内扣时，以前脚掌着地，脚跟内旋提起，即可拔高重心，

放长击远。

实施扫踢动作时，同侧手臂可以适当向身后摆动，以便使整体动作更 加协调、顺畅。整个动作在完成时，身体各部位要形成一个完整的动力链 条，支撑腿与腰髋同时发力，然后带动踢腿发力，最后将爆发力传递到腿 的末端，形成巨大的“鞭打”效果。

鞭扫腿是站立打斗中经常使用的腿法，日常训练中正确地掌握技术要 领的同时，还应强调有针对性地加强腰、髋关节和大腿的柔韧性训练，强 化腰腹、大腿各部肌肉力量，进行各种专项辅助训练也是非常必要的。

二、前踢腿（Front Kick)

前踢腿，一般人会误认为是向前弹踢的那种腿法，其实不是，向前弹 踢的腿法在街头打斗中应用非常广泛，多用于攻击对手的裆部，是一种非 常实用有效的腿法。但是，在MMA比赛中，根据赛制规定是严禁攻击选手 裆部的，所以这种前踢腿在MMA比赛中很少见到。

MMA比赛中所说的前踢腿，动作比较复杂，它的运动路线不是单一的 直线或者弧线，而是由两个步骤完成的，先将一条腿向上提起，然后再沿 直线向前攻出。如果是以脚底攻击目标，称之为“正蹬”；要是以前脚掌 攻击目标，则谓之“刺踢”，类似于泰拳中的“虎趾”攻击技术。

前踢腿这种腿法掌握起来有一定难度，出击有力，如长矛突刺，力道 凶狠，相较于其他腿法而言，实战中运用的概率并不多，一般是在阻遏敌 人进攻、控制交手距离时使用。当然也有“一击致命”的范例，大家熟知的UFC中量级冠军“蜘蛛人”安德森•席尔瓦（Anderson Silva)就曾经在 UFC128第一回合中，以一记正蹬腿挫败了对手维托•贝尔福特（Vitor Belfort)，开创了MMA比赛中前踢性腿法K0对手的先河。

【动作说明】

(1.)双方对峙，展开格斗，我以左前格斗站姿应对对手，双手防护好 自己的头部与上身（图2-4-6)。

发动攻击，我身体重心向前移动，左脚向前逼近半步，右脚随之 跟进一步，与左脚拉齐靠拢（图2-4-7)。

旋即，左腿屈膝向上提起，左脚脚尖向上勾起，双手护住上体， 蓄势待发（图2-4-8)。

继而，右脚用力蹬地，上体略后仰，左腿猝然伸展，以左脚前脚 掌或者脚底为力点沿直线向前快速踢出，如长枪直刺敌人胸腹部神经丛，可以有效阻遏对方的进攻（图2-4-9、图2-4-10)。