8、坐角式
- 从束角式退出,进入坐角式
- 双腿横向打开,坐骨向下发力
- 保持脊柱延展,骶骨立直
- 脚尖指向天花板,停留1-2分钟
9、桥式
- 仰卧,双腿屈膝,脚掌踩地
- 双手放身体两侧,掌心贴地
- 呼气,收紧核心、卷尾骨
- 臀部向上抬高,脊柱逐节延展
- 脚跟踮高,停留8-10个呼吸
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-28 14:33:00作者:YD166手机阅读>>
8、坐角式
9、桥式
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