6、静蹲式
- 背对墙站立,双脚分开与髋宽
- 身体离墙约一个肩膀距离
- 呼气,收核心,屈髋屈膝向下蹲
- 背部贴墙,大腿与地面平行
- 膝盖朝前,静态停留8-10个呼吸
7、束脚式
- 坐姿,双髋外旋,脚掌贴靠
- 初学者可以垫瑜伽砖在坐骨下
- 双手抓脚踝,保持背部挺直
- 双膝下沉,停留1-2分钟
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-28 14:33:00作者:YD166手机阅读>>
6、静蹲式
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