核心稳定的浮板打腿

如果你能把浮板抬头打腿做好，你自由泳身体的流线型就会很完美。

4.继续举例，都知道蝶泳腰要发力屁股要出水，然后你就看见了毛毛虫一样的一拱一拱。

错误的蝶泳发力

身体波浪并不是中断的一起一落，而是从胸部开始的鞭状柔力。

其实很多的错误动作都是由错误发力导致的。

很多自学的朋友都会在网上看教学视频来深入的学习，看到大神们轻松舒展的动作，又有了全新的领悟：放松！不用蛮力，放松才能游的好！

然后就真的变成释放天性了，各种甩手扭胯拖腿。

过于放松的错误状态

游起来是不累了，关键一样动作丑，不走水啊！

游泳，是肯定需要力量的，没有力量的“放松”是一种错误意识。

平板支撑肯定很多人都练过，身体静止不动，有多少人可以坚持一分钟以上？

这种静止的力量也是游泳需要的力量之一。

当你需要一切稳定的力量时，静止力量的训练才是正确的，文章开头核心的稳定也该更多的训练静止力量而不是动态力量。

我们游泳所需要的力量，不单单是形成动作的发力，还有核心控制力、髋胯稳定力、手腿平衡力、划手支撑力等等。

这些力量帮助我们紧绷身体，稳定关键部位，支撑推进躯干，控制动作幅度，连贯动作之间的衔接。

蝶泳支撑力

动与静之间都需要我们合理的发力。

在游泳中，更多的发力都不是“张扬”的。

减少阻力的流线型，稳定的身体位置，手腿的协调性，换气的平衡性这些都是“无形”的力。