- 定制一个固定的“睡前程序”：每天晚上先给宝宝一定的感官刺激（比如洗澡），让宝宝放松下来（擦润肤乳、讲故事或唱歌），然后喂当天的最后一次奶，再讲个短点的睡前故事，向他传达“现在开始睡觉”的信号。

总之，最重要的一点就是“养成白天少睡、晚上多睡”的习惯。

没经验也没育儿知识储备，带娃时就会一头懵，但如果多了解些宝宝的发育特点和规律、养护注意等，就会顺手很多。

我当时也是这样，幸好朋友送了一本《美国儿科学会育儿百科》，很厚的一本，当时看着头疼，但用起来就离不了了，真的太实用了！

基本从0-5岁的常见育儿问题，都能在书中找到答案。

整整12页目录，按类整理，包括不同阶段生长发育特点（正常/异常表现）、亲子关系、养护重点、疫苗接种、婴幼儿常见疾病、安全和常见意外伤害等等，特别详细。每次有问题时，翻开目录找对应的主题查找答案就好。

一些操作类或不容易理解的内容，还带了 详细的步骤图，及细节注意等，就算是纯小白爸妈，也能一看就会。

每次有粉丝让推荐育儿书，我都推荐这本，有需要的家长可以点下面商品卡了解详情。

有看到书就头大的家长，也可以关注京妈这个0-12个月宝宝的养育专栏：《0-12个月宝宝发育、喂养及护理，很详细，新手家长按月照着养娃》。

里面有 50多个视频，按月详细讲解 0-12个月宝宝的养育重难点和注意，包括每个月宝宝：生长发育特点、喂养和护理常见问题及注意、亲子早教重点和方法、适龄玩具和绘本的推荐等。

内容很系统，知识点很详细也实用，适合新手爸妈照着按月养娃，每个月学几节，自己不焦虑，养娃不掉坑。

写在最后：你家宝宝在月子里难带吗？关于宝宝喂养和睡眠，你有哪些问题或经验，都欢迎来和爸妈们分享讨论呀。