人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。

腰椎病指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。包括：腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄、腰椎滑脱等，其中腰椎间盘突出最为常见。调查统计显示，中国30-40岁的人群中59.1%人患有腰椎病。

腰椎疼痛的穴位贴敷方法

①轻度：肾腧穴、腰阳关

②中度：肾腧穴、腰阳关、环跳

③重度：肾腧穴、腰阳关、环跳、委中

穴位按摩：穴位贴敷后，轻柔20次左右每天进行穴位按摩，不限制次数，舒服即可。

肾腧穴

腰阳关穴