训练背部:
背部是最难找到感觉的肌群,很难募集到神经元,因此背部需要多练。重点在于在夹背的顶峰要进行收缩。
1. 杠铃划船
2. 单臂哑铃划船
训练腿部:
腿部是力量的源泉,也是性激素的最佳触发地,每周一练,活力无限。重点是腿与脚尖方向一致发力,不可内扣发力和靠腰部先发力。
1. 深蹲
2. 直腿硬拉
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-29 00:04:17作者:YD166手机阅读>>
训练背部:
背部是最难找到感觉的肌群,很难募集到神经元,因此背部需要多练。重点在于在夹背的顶峰要进行收缩。
1. 杠铃划船
2. 单臂哑铃划船
训练腿部:
腿部是力量的源泉,也是性激素的最佳触发地,每周一练,活力无限。重点是腿与脚尖方向一致发力,不可内扣发力和靠腰部先发力。
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