训练肩部：
肩部的宽厚是衣架子的基础，拥有宽厚的肩膀才能穿突出你的气质。重点在于需要沉下肩，斜方肌尽量不参与发力。
1. 坐姿推肩
2. 侧平举
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-29 00:04:17作者：YD166手机阅读>>
训练肩部：
肩部的宽厚是衣架子的基础，拥有宽厚的肩膀才能穿突出你的气质。重点在于需要沉下肩，斜方肌尽量不参与发力。
1. 坐姿推肩
2. 侧平举
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