总结

跑者要不要具备叶问蹲的能力呢？

首先对于任何网红动作，我们都要保持警惕，不要盲目训练，已经看到有人训练叶问蹲，导致膝关节损伤，更有甚者痔疮破裂出血，叶问蹲膝关节压力较大，如果你发现你根本蹲下不去或者起不来，千万不可勉强。

完不成叶问蹲的跑者，也不代表跑步不行，无法做叶问蹲能跑进330的跑者也大有人在。

当然，如果你耐力良好但无法完成叶问蹲，则提示你应该加强下肢力量训练同时改善下肢和全身灵活性，一方面可以降低受伤风险，一方面有助于提升跑步经济性。

对于跑者来说，力量是跑者能力的重要构成，跑者在提升耐力的同时不要忽视力量训练。

叶问蹲这个高难度动作， 既不是成为高水平跑者的必要条件，也非充分条件，但能完成叶问蹲的跑者成为高水平跑者的可能性更大，受伤风险更低。

叶问蹲能不能完成并不是最重要的，懂得如何强化跑者专项力量才是每个跑者的必修课。

# 话题讨论

你能挑战“叶问蹲”嘛？

你可以完成多少个

为帮助跑者强化力量，我们所推出的《跑步专项力量训练》课程广受欢迎，这门课程不仅讲解了跑者如何训练专项力量，更是采用跟练方式手把手带着跑者训练，你只需要跟随视频训练即可。

相比跟着市面上健身APP上的下肢训练课程训练，我们的课程更能帮助跑者提升跑步专项力量，更有针对性。

在这个如火的夏季，你不一定非得每次忍受室外跑步的煎熬才能提升能力，在舒适的空调室内，通过强化体能照样可以提升能力，特别是在夏训初期，强化力量训练，增加力量训练是精英运动员的基本训练逻辑。

跑步能力不一定都是在跑步中锻炼出来的，多练力量对于跑者预防伤痛和提升耐力不可或缺！