3、运动要适量，提前要热身

如果是因为过度运动而引起的抽筋，孕妈需要注意的是在孕期适量运动即可，过度运动反而对胎儿和孕妈本身不利。在运动前要先做一些舒展的运动，促进身体内血液的流动循环，避免急于运动造成身体方面的损伤。

4、注意保暖

*时很多妈妈觉得自己特别怕热，但是关节部分容易受寒，可能会导致出现抽筋的情况，所以建议进入空调室或者是凉的时候要注意腿的保暖。

而孕妈如果有抽筋的情况，每天晚上也可以用温水大概是40度的水来泡一下脚，建议水没过小腿肚，并且按摩一下。

所以当孕妈在孕期有抽筋的情况发生时，不要以为只是跟缺钙有关，这其实和睡眠睡姿以及运动都可能有一定的关系。孕妈有必要确定好真正的缺钙原因，给予及时的干预和治疗，盲目的认为是缺钙导致的，反而不会对抽筋的情况有所缓解。

菁妈寄语：*就是一种甜蜜的负担，怎么让自己这样负担就得没这么难过，就需要妈妈多点科学的育儿知识了。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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