都说一个女人一生中最幸福的，便是*的时候。但*所要承受的辛苦，并非所有人都能感同身受。

尤其是男同胞们，很难想象腹部始终带着一个，几斤重的大圆球是什么感受？没有亲身经历的人，都永远无法体会那种感觉。

但宝妈*期间，不仅是行动不便，还有其他很多令人难以忘怀的感受。比如孕吐、水肿以及腿部抽筋等。

闺蜜阿乐，马上就要生产了。身体越来越笨重的她除了日常行动的不便。还增添了小腿抽筋的毛病，以至于好几夜都无法安然入睡。

脸色明显差了许多。小腿抽筋时，几乎无法忍耐。连续几周，让宝妈阿乐不得不到医院求医。

①疲劳

随着宝妈孕后期，体重的增加，双腿以及腿部肌肉的负担，在不断的加重。如果宝妈不懂的，间歇休息，很容易引起腿部局部酸性代谢产物的堆积，血液循环减慢，以致诱发抽筋的状况。

②营养的缺乏

此处的营养主要是指，钙质的缺乏，当孕妈在孕后期时，会抑制钙元素的分泌。

同时，由于胎儿的成长和求，导致所需钙量会非常大，而胎儿钙质的来源，均来源于母体。

倘若母亲的钙量不足，则会导致母亲供给胎儿之后，自身的身体钙质缺乏。

造成肌肉收缩的状态，此状态一直持续，就会诱发抽筋的情况。

③饮食不均衡

孕妈在孕中后期会摄入大量的肉食类物质，其中含有大量的蛋白质，会影响碳水化合物的代谢，从而导致酸性谢物产物堆积，堆积之后，便会引起腿部抽筋。

④外界温度的影响

当宝妈晚间睡觉时，可能会由于室温较低而自身未盖被，或将腿脚露在外面，而导致屋内的寒气倾听，从而引起了腿部肌肉的痉挛症状。

⑤睡姿不当的影响

孕妈在孕后期时，大多只能选择侧卧的方式，进行睡眠。

而由于身体的笨重，孕妈很少变换姿势，小腿会由于长期的侧卧而受到压迫，使得血液循环不良，从而引起肌肉痉挛。

两个立竿见影的小方法推荐：

• 让孕妇平卧，家属按住孕妇膝盖，协助孕妇伸直自己的小腿，同时使其足背屈，痉挛的症状即可缓解。
• 握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉，同时用同侧的手掌，压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

①平时要穿软底鞋，尽量避免穿高跟鞋，不宜走路太多，以免腿部过于疲劳。

②每日睡前按摩腿部脚部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡，并将脚部适当垫高后入睡。

③夜间睡觉要避免腿脚部位潮湿和受凉。

④孕妇应该注意多食用含钙量丰富以及维生素B的食品，如牛奶、豆类及其制品、硬果类、芝麻、虾皮、海带、紫菜等。

从妊娠4个月开始，应增加每日钙的摄入，适当补充钙剂、维生素D等，比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

⑤保证适度的户外活动，多晒太阳，可有效的促进维生素D的形成，以增加钙的吸收利用。

【妈妈寄语】

孕中后期的保养，十分关键。宝妈应该要充分重视。多学习一些孕后期保养知识。以便更好的解决自身可能面临的问题。帮助自己顺利度过孕期。

【今日话题】

孕妇腿抽筋如何缓解？