喜欢按摩往往因为疲劳或肌肉酸痛,是由于运动或长期的姿势不良引起的局部肌肉紧绷,但是,按摩只是肌肉放松的功能,只能作为改善症状的方法之一,而且无法“治本”。
因此,除了按摩外,还应该自我拉伸,并找到薄弱肌群,加强训练,并养成良好的日常生活、工作中的正确姿势,以及良好的运动方式:积极运动前热身和运动后放松。
规律的运动可以有效缓解疲劳和增加肌肉功能,但是,如果没有运动习惯的人开始运动一定要遵循以下原则:
- 因人而异:每个人都需要找到适合自己的运动
- 循序渐进:逐渐增加运动量和运动强度
- 规律运动:形成规律运动的习惯
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