使用方法:首先我们双腿站直，两腿之间，要保持平行，两腿之间的距离最好不要超过十厘米，同时腰部挺直，左右手分别抓住壶玲，然后高高抬起，使壶玲的位置位于背部后面，然后弯曲完全手臂，进行上下移动，这对胸肌的锻炼和背脊的锻炼都有好处，而且对我们手臂的力量也大大加强。多做这个可以，很好的加强我们的肌肉，防止训练时受伤。

壶玲一种很好的锻炼器材，只要用对了就可以加强我们身体的肌肉，使我们的身体线条更加健美。