众所周知，运动是老年人预防慢性病的常见方式。每逢早晚，中老年朋友都会聚集在广场、公园、小区活动区通过跳广场舞、练太极拳来锻炼身体。

其中，太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集修身养性、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的人体文化，深受中老年朋友喜爱。

打太极拳可以帮助老年人提高心肺功能，还可以帮助老年人有效治疗各种消化道疾病，有效改善老年人的平衡能力、摇摆能力，对老年人的自我意识、自信心、睡眠、情绪等方面均有改善和提高。

一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。其实，如果运动不当，反而会增加关节负担，导致膝关节疼痛。前两天，董大爷因为膝盖疼痛到医院就诊，以下是董大爷的主诉：

“人啊，真是不服老不行啊，身体的零件都老化了，你看我这没磕没碰，也没冻着的，膝盖疼得我走路都费劲，平时和小区的人打打太极，这两天疼得厉害就没去。医生，你看我这膝盖还有得治吗？”

其实，董大爷的关节疼痛就是出在了打太极上面。打太极拳时，多数动作都是半蹲体位，并且随着动作变化，膝关节缓慢的左右旋转。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。同时，身体动作的旋转，对膝关节产生扭转挤压，导致膝关节大腿骨和小腿骨的相互研磨，更加速了膝关节的磨损。