中老年人练太极拳，应该注意哪些？

1、莫弓过

主要指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此必然会产生病变。

做弓步时，要松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，即所谓的立身中正。前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。

2、莫扭拧

主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。

3、莫滞劲

运动过程中中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。

4、莫叉劲

凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。

5、不激烈

人们在运动之前都要有个热身过程，可以活动活动四肢关节和腰部，伸懒腰，拉伸手脚的筋等。不要做硬抻、猛压的激烈热身。锻炼时间不宜过久，每次持续10~15分钟即可。练完拳后，要注意肌肉放松，给自己做个按摩，避免着凉受风。

希望选用太极拳健身的朋友们都能进行适当的调整，找到适合自己的锻炼体位和锻炼时长，避免过度运动，造成不必要的损伤。

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