老人常有这种说法：“爹高高一个，娘矮矮一窝”，在他们的印象里，孩子将来能有多高基本都是由父母决定的。

然而，专家们却不赞同这一说法，他们认为：孩子以后的高矮，除了遗传，还有后天因素的影响，睡眠、营养、运动都是不可或缺的。

既然如此，家长们就大可放心了。不管先天身高怎样，只要后天继续努力，总是还有机会长个的。就比如，从食物方面就有不错的选择。

以下这几种食物，对孩子长个就是很有好处的，口味也相当不错，家长们不妨给孩子多“补补”。

1、牛奶

“喝牛奶能长个”这个说法想必大家耳熟能详吧？事实上，实践证明这句话的确是真的。

这主要是因为牛奶富含丰富的钙元素，而补钙对于孩子长个来说，是至关重要的，有助于促进孩子的骨骼发育。不仅如此，喝牛奶还有其他的好处。

牛奶里大量的蛋白质和免疫球蛋白，不仅能提供身体所需的营养，还能提高免疫力，增强体质。

2、金棘末

孩子长个期间，就是身体生长发育最为快速的时间。这个时期，为了应对长身体的需求，孩子常常会感到饥饿难耐。

这种情况下难免吃撑了，引发消化不良、便秘等症状，金棘末这个时候就派上用场了。不仅能促进肠胃的消化吸收，还有长个的作用，两全其美。

3、鸡蛋

首先，鸡蛋的口味还是比较大众的，孩子们一般都能接受。其次，鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是最好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但只要控制每天的食用量，基本不会有问题。

建议家长们可以给孩子每天补充1个鸡蛋，这样既能保证孩子营养充足，还能增强身体免疫力，提高身体抗病能力。

4、胡萝卜

胡萝卜富含大量的胡萝卜素和维生素a，能够帮助身体的发育，促进身高的增长。而且胡萝卜里的营养，比较容易被孩子的身体吸收利用，唯一的缺点就是它的口味可能一部分人难以接受。

5、菠菜

菠菜当中大量的铁元素和钙元素，不仅能促进孩子身体分泌生长激素，帮助孩子长个，还能增强免疫力，提高身体素质，降低生病概率。