随着物质生活水平的提高，肥胖的人越来越多，再加上经常低头看手机的习惯，很多人的背后都会长出“富贵包”。“富贵包”是一种体态不良，是在后背上部颈胸交界处凸出的硬包块。

脖子后面长包，并不是一朝一夕就会长出的。之所以会形成“富贵包”，和颈椎曲度的改变有关。尤其是经常低头玩手机，这种习惯会让颈椎曲度改变，让颈椎和胸椎之间出现弯曲点，长此以往这个曲度的变化会越来越大，周围的肌肉会异常突起，从外表看起来就像一个包一样。除了低头玩手机之外，还有不正确的坐姿以及不枕枕头的睡眠习惯，这两种习惯都会导致颈椎曲度弯曲，时间长了都容易长出“富贵包”。

1、调整体态

“富贵包”是一种不良体态，想要把它消除，就要从体态上入手，把一些其他的不良体态纠正过来。首先要纠正站姿和坐姿，尤其是坐姿，千万不要重心偏移，弯腰驼背，也不能经常翘二郎腿。站姿方面不要经常依靠东西，要站得挺拔端正。睡觉姿势也要调整，不要不枕枕头睡觉，要选择合适高度的枕头。

2、做颈部按摩

定期做颈部按摩，能够放松颈部肌肉，能够缓解脖子的压力。先找到富贵包附近的紧张的位置，然后用按揉的方式进行按摩，促进血液循环，放松肌肉，有改善富贵包的作用。但是在按摩的时候不要使用太大的力气，不要按摩太长时间。最好能够让专业人士给自己按摩，这样不管是在力度方面还是在效果方面都会比较合适。在按摩之前可以用艾灸的方式来促进血液循环，消除体内的寒湿之气，既有保养效果，又能够帮助消除“富贵包”。

3、减肥

肥胖的人容易长“富贵包”，如果是这个原因导致的，可以从减肥入手。体内的脂肪含量降低，富贵包可以慢慢地消除。减肥要从饮食和运动入手，在运动的时候除了做一些有氧运动来刷脂之外，还要做一些力量训练锻炼身体各个肌肉的力量。还可以做一些体态训练，比如说贴墙站立，网络上有很多体态训练的视频，跟着做、做标准就可以了。

4、手术

以上三个方法，都需要比较长的时间来把“富贵包”消除。如果“富贵包”的问题比较严重，已经转变成脂肪瘤。已经压迫到了外周神经，引起疼痛的症状，就可以用手术的方式把它切除。单凭简单的调理是没办法把这种“富贵包”消除的，继续留着它会带来更大的危害，就要及时地做手术。

背后长一个大包，看上去是很影响人的外在形象的，会让人看起来虎背熊腰。想要把“富贵包”消除，最好是通过日常调理的方式，必要时才采取手术，不要一开始就选择手术，毕竟手术是有风险的。

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