再来看一下这个男女的骨盆结构，男性的骨盆上大下小，那这个两侧的凹陷也会更明显一些，女性也同样如此，虽然女性骨盆上大下小的角度比男性小一些，但是也同时有两侧凹陷的情况。

你去观察女性健美比赛同样也是如此，它们体脂更低，肌肉量更多，臀部两侧凹陷也就会很明显。

当你去看一些女性美臀大赛，比基尼比赛的时候，往往这种现象就会很少，因为她们要求臀部有更多的脂肪，体脂要求不高，自然臀部就饱满圆润。

经过上述的了解，你应该明白了臀部两侧的凹陷和你的体脂率有关，并不是因为训练不到位，或者肌肉不发达，如果你实在不喜欢这样的状态，最好的方法就是依靠自身脂肪的填充，多吃一些，多增加些体脂。

不过你想让你的脂肪分布在哪里，这个是比较看天赋的，权衡一下，过多的脂肪要分布在你的腹部的话，那我还是建议你体脂降低后，尝试接受下臀部两侧的凹陷，毕竟这是正常现象。

所以有的时候体脂并不是越低越好，当你体脂降低到可以清晰看到腹肌的时候，那可能你臀部就不会那么饱满，胸部可能也会变小。

还是比较建议你慢慢的接受臀部两侧凹陷，前面说过这是属于正常现象，并且我想你两侧的凹陷也不会这么明显，毕竟长期保持较低的体脂率来说是比较不健康的，也是不建议这样的。

另外这种凹陷的程度和你姿势也是有一定关系的，你现在可以尝试一下，放松你的臀部，不要收得太紧，你会发现凹陷并不是那么明显，当你收紧臀部的时候，凹陷变得才会明显一些。