动作二:仰卧单腿两头起 进行10-15次,安排2组
动作三:仰卧侧边卷腹 进行10-15次,安排2组
动作四:侧支撑提膝收腹 进行10-15次,安排2组
动作五:弓步转体 进行10-15次,安排2组
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-30 02:08:39作者:YD166手机阅读>>
动作二:仰卧单腿两头起 进行10-15次,安排2组
动作三:仰卧侧边卷腹 进行10-15次,安排2组
动作四:侧支撑提膝收腹 进行10-15次,安排2组
动作五:弓步转体 进行10-15次,安排2组
女孩子对腹肌的追求是能练出马甲线,而男士除了想练出六块腹肌之外,还想练出梦寐以求的人鱼线。这是腹部两侧靠近骨盆的腹斜肌,...
2022-10-30 01:58:11查看全文 >>
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2022-10-30 01:56:28查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!你是否羡慕男人的腹肌,看到男生的腹肌线条,你是否忍不住想要抚摸。男人的六块腹肌是怎么练出来的?...
2022-10-30 02:03:13查看全文 >>
我们总是会说,结实并分块明显的腹肌,漂亮的川字马甲线是我们的第二件外衣。当然,这层外衣并不是每个人都可以轻易拥有的,即使...
2022-10-30 02:41:33查看全文 >>
经常练核心和瘦腹动作,但是腹部两侧的赘肉还是很多,游泳圈一圈又一圈叠加。很多人看着不胖,就是腹部赘肉很多,以为针对性的...
2022-10-30 02:13:33查看全文 >>
在塑形过程中,我们总是会一些理想化的目标,比如如何减肥不减胸?如何减掉大肚子而让腹部变平坦,如何练臀不粗腿等等。在这些理...
2022-10-30 02:17:12查看全文 >>
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2022-10-30 02:11:24查看全文 >>
导语:,每个男性朋友对自己腹部肌肉的另一个要求,对侧腹部的训练也受到女性朋友的喜爱。适当的侧腹训练有助于收紧腰部和腹部两...
2022-10-30 02:40:15查看全文 >>
新手看腹!——我们经常听到那些健身了很久的人这样说。对的,没错。咱们健身新手就是要看腹,怎么了?一个清晰的腹肌虽然确实无...
2022-10-30 02:21:50查看全文 >>
大家好,我是悠米爱健身。正常训练腹肌,我们会将重心放在正面的腹直肌上,目的是为了练出块状式的腹肌。训练一段时间后,你会发...
2022-10-30 02:02:54查看全文 >>