第三、学会“自我悦纳”，增强克服困难的自信心
面对挑战，人潜意识里会产生恐惧，有时候是由于不自信，不相信自己有能力对抗困境所致。
想要克服对困境的恐惧，我们可以通过“自我接纳”的方式来肯定自己，增强自信心，提高对抗困境的心理素质。
自我悦纳，是指个体能正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。
通过以下6点，更好地发现自己的闪光点，建立自尊和自信。
1、具有什么积极的品质？
不需要完美拥有它，具备即可。比如乐观积极、与人友善等。
2、有过什么成就，无论它们多么微小？
生活和工作的各种成就，比如学会了一道菜、得到上司的鼓励等。
3、哪些方面比较有天分？
与生俱来便拥有的特殊技能，比如善于抽象思考、文学天赋等。
4、别人喜欢你哪些方面？
当局者迷，不如让旁人来发现你的优点，比如具有亲和力、稳重等。
5、熟悉你的人，是如何评价你的？
身边的亲人、朋友或是自己比较信任的人，让他们帮你罗列出对你的评价。
6、哪些缺点是你没有的？
较容易就让人想到的缺点，比如冷血、赌博等。
对自己的优点有了初步的认识后，可以利用小本子记录下来，逐渐强化优点习惯，并记录下对应的例子，比如跟闺蜜约会，她说工作上出了问题时，我立马安慰了她（善解人意）。
将抽象的品质具现化，养成长期的自我悦纳习惯，提高自尊和自信，让自己看待事物更积极。
俄狄浦斯效应
结语“越是恐惧、害怕的事情，越容易发生”，这种现象的产生，并不是人们拥有特殊的“预言成真”技能，而是因为人过度思考和错误认知，引发“俄狄浦斯效应”造成的结果。
为了避免事情向负面的方向发展，可以通过以下三个方法，来避免“俄狄浦斯效应”。
第一、利用ABC理论增强信念，对抗负面情绪
第二、用淘金式思维过滤负面信息，增强正向引导力
第三、学会“自我悦纳”，增强克服困难的自信心
运用这三种方法，摆脱负面情绪和思维局限，以乐观正向的心态，让事情朝着积极的方向发展。
