虽然都是收腿，但是平蛙的收腿动作是大小腿一起折叠前收，而波浪式蛙泳在收腿时是先收小腿再收大腿，因为波浪式蛙泳上身起的高，髋部会有所下降，直接收大腿会导致正面的阻力比平蛙还大，正确的做法是：当手臂内划动作结束时借助波浪推进力立即开始收小腿，当手臂前伸至3/4或者伸直时在略微屈髋（收大腿）翻脚开始蹬夹动作。

很多人认为蛙泳蹬腿时蹬得越宽，推进力越大，因为可以夹到更多的水，实际上著名教练康希尔曼在1968年就通过染色水实验证明了夹水动作不会产生推进力，因为向内夹水会将水导向腿部两侧，并且当蛙泳的双脚蹬夹到肩线以内时就没有推进力产生了。某音上有个点赞超过170万的蛙泳慢动作腿部技术是个明显的错误示范，我很奇怪为什么会有几千万甚至更多的推荐量，可能是我太眼红。

蛙泳游进时的连接方式分为三种：滑行式、连接式、重叠式。

滑行式就是一个动作周期做完后停一下再做下一个动作周期，这种连接方式是游进速度最慢的，但也是初学者最好的学习方法。

连接式就是一个动作周期腿部夹完水后马上开始下一个动作周期的手臂外划动作，很多人认为这是最快的连接方式，但是其实在比赛中最快的连接方式是重叠式。